No wlasnie nie cwiczylem jakies 5dni... dzien przed badaniami bralem ibuprom max i rano o 11 wypilem 1 piwo nie wiem to mozze miec wplyw czy raczej nie ? Bo.chce brac storma i schocka ale maajac takie proby watrobowe moge ? Zmieniony przez - kaka135 w dniu 2016-05-25 06:05:59
[...] nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki w większych ilościach 300-400g dziennie. Wczoraj wyczytałem, że mogą ograniczać [...]
[...] bo będąc w domu rodzinnym jestem "skazana" częściowo na to, co już jest, ale to nie oznacza, że odpuszczam całkowicie, bo mam zamiar "przemycać" też i lepsze jakościowo rzeczy, choć wiem, że jutro bez większych szans - pierogi czekają...). Pytanie, co zamiast płatków śniadaniowych - tak, wiem, owsianka, często gęsto robię, ale ostatnio mam [...]
Też myślałem nad zmniejszeniem do 2-3 razy w tygodniu i obciążenie. Tylko czy to wpłynie na mój maks? W armstrongu są różne chwyty, a domyślam się, że tutaj ćwiczyłbym tylko tym co mnie interesuje. Zobaczę jak ten tydzień i ewentualnie następny przebiegnie. Jak bez zmian, to mogę zaryzykować i pocisnąć z obciążeniem. Na cuda nie liczę bo niecałe [...]
Nie uprawiałem nigdy żadnego takiego sportu. CO do tego balansu to czy jednym z jego objawów jest napięcie mięśniowe jednej ze stron ciała ? Szczególnie w plecach odczuwam silne napięcia mięśni położonych z prawej strony. Idę do neurologa 1 lipca i czy w tym kierunku mam przedstawić swój problem ? Co do techniki to przy najbliżej okazji nagram [...]
[...] ramion ze sztagielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I jeszcze pare pytań : 1) Czy jak jestem w stanie wykonać tylko 3 powtórzenia nachwytem to dobijac do tych 6 negatywami ? 2) Mam wade wzroku >3 czy zamienić jakieś ćwiczenie na martwy ciąg ? 3) chciałbym zaatakować każdą głowę barków jakie ćwiczenia mogę zastosować w tym planie ?
WItam forumowiczów, nie wiem czy w dobrym dziale to napisałem (jeśli nie to proszę o przeniesienie). Ćwiczę od ok. 4 miesięcy, i uznałem ze skoro już troszke wytrzymałem i dalej chce, to mogę sie już was zapytać o zdanie. Wcześniej nie chciałem wam zawracać du*y za przeproszeniem ;) a więc ćwiczę sobie ćwiczę, progress widać, problem jednak leży w [...]
[...] najmocniejsze efekty? Dołożenie biegu (z 60 min na np: 90), zamiana 1/2 sesji biegu na HIIT (15s/45s x10), a może dołożenie nowego treningu np: crossfit? Z jednej strony naczytałem się, że HIIT jest po prostu lepszy, ale jednak zmniejszam objętość treningową (krótszy bieg) w zamian za większą intensywność. Nie wiem czy finalnie to pomoże na [...]
no swoim przykładzie mogę powiedzieć że, na zbicie kortyzolu stosowałem dużo suplementów :D czy coś pomogło? na pewno placebo pomogło :D, ale na redukcji kortyzol poza normą miałem co do supli jakie stosowałem to : witamina C przed i po treningu 5g, żeń-szeń, omege3, i różaniec górski czy pomogły może w małym stopniu ale zastąpiłem też trening [...]
[...] siła poszła do góry, może jeszcze 5 kg mógłbym dołożyć ale progres jest więc git - martwy ciag: mam słaby chwyt i wiecej obciazenia juz za bardzo nie moge dolozyc (czy uchwyt sam sie poprawi z czasem czy trzeba stosowac jakis dodatkowy trening) - wyciskanie na maszynie smitha:reszta ławek zajęta więc nic więcej nie dokładałem bo źle się [...]
Chodzi mi o to na czym polega propriocepcja, czytalem ze jest to jakis zmysl. A co do tego czy moge grac.. czytalem ze po skreceniu kostki nawet 2 stopnia po okolo 15 dniach moge zaczac juz stopniowo wracac do sportu, minal prawie miesiac do pierwszego grania, wiec myślałem ze bol to normalne przy powrocie do sportu.. przeciez bylo tez napisane ze [...]
[...] Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest niefajnie :( Ale a propos zadowolenia z [...]
Maćku, zrobiłem. W przysiadzie mogę usiąć do samego dołu (ok 5cm tyłkiem od gleby), ale na ostatnich 10 cm zaczynam podwijać miednicę. W skłonie do przodu z wyprostowanymi plecami i zachowanym naturalnym wygjęciem w lędźwiowym, czyli zginając się tylko w stawie biodrowym, brakuje mi ok 15 cm do podłogi. I o tym właśnie pisałem, prostując to co Fan [...]
Siema lecę tren prop t3 byłem na 75 mcg jakiś miesiąc temu od miesiąca lecę 25 mcg teraz chce dociac trochę mogę podbić dawkę czy raczej lipa i odstawić i potem znowu Wiek 22 Waga 98 Pas 94 Staż 4 lata Micha b 3 w 2 t 1
[...] szybko, widzę to dopiero po tych dwóch tygodniach, ale o dziwo nawet stawy przestały mnie boleć (mowa o kolanowym, który bardzo mi dokuczał od dłuższego czasu). Nie wiem czy ma to znaczenie, ale dla samej szybkiej regeneracji śmiało mogę polecić :-) a na mnie mało co działa z takim rezultatem. [...]
[...] Po tych 2 tygodnia mam już pogląd na moje zapotrzebowanie. Zamierzam dorzucić trening siłowy 3x w tygodniu (w dni treningowe +200kcal). Głównie proszę o następujące info: 1. czy rozkład b/t/w jest ok? czy mogę zejść z białkiem na rzecz tłuszczy bo nie wyrabiam zjeść 220g dziennie? ogólnie dieta ze średnimi ww jest dla mnie ok, nawet będę mógł [...]
[...] 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko i w niektórych ćwiczeniach nie ma narazie szans zwiększenia obciązenia. Jest jednak kilka ćwiczeń w których bede mógł dołożyć to 2- 2.5kg dlatego pytanie do was jest takie czy mogę zwiekszyc obciązenie w tych cwiczeniach w których mam jeszcze luz czy jest to bez sensu? :D Pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MMA ponieważ jest bardziej wszechstronne i tutaj moje pytanie: Czy mogę zacząć trenować MMA nie mając żadnego doświadczenia w sw? Czy lepiej iść na BJJ? I ostatnie pytanie czy na BJJ uczymy się ciosów, które potem ewentualnie mógłbym doskonalić w domu, bo jeżeli tak to pójdę na BJJ, a jeżeli nie to wolę MMA gdzie nauczę się i stójki i parteru. [...]
[...] chciałbym zacząć swój pierwszy cykl w życiu, głównie dlatego aby pokonać pewne bariery, bo jak mi się wydaje osiągnąłem już swoje max genetyczne niestety. Dużo na ten temat czytałem i właściwie jest tylko jedna rzecz, która tak naprawdę, póki co mnie przeraża - gino. Ile ludzi tyle opinii na ten temat, także myślę, że nic/nikt mi nie da tak [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
